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    燕麥片的作用與功效

    燕麥片是一種營養豐富的食物,它對身體有很大的好處。經常吃燕麥片還可以補充身體所需的各種營養,對于身體健康也十分有利。燕麥片也是一種十分常見的食物,在生活中也是很多人都喜歡食用的。接下來就給大家介紹一下燕麥片的功效與作用。

    作用

    1高蛋白:每 100g 燕麥里有約 15g 蛋白質,位居谷物食物之冠,而且他的氨基酸構成合理,有助于消化吸收。

        2高纖維:高纖維食物能有效預防癌癥,高纖維食品和低脂肪食物有助防心臟病。

        3不飽和脂肪酸:燕麥含有大量的不飽和脂肪酸和亞油酸。對于預防冠心病,加強心血管健康有顯著效果。

        4防止饑餓:因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維,能減慢胃部消化時間,加上吸水性強,容易讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片后就會感覺很長時間都不餓,和以前吃飯的感覺完全不一樣了。

    功效

    1燕麥片的功效與作用主要就是燕麥片能促進生長發育燕麥中的蛋白質含量遠遠高于其他麥類品,且含豐富的氨基酸。這些成分能維持人體組織的生長,更新和修復,每天通過食用燕麥,攝入的蛋白質,氨基酸遠高于食用普通的谷物,促進消化吸收燕麥含有豐富的食用纖維。

    2燕麥纖維中含有的聚葡萄糖,可以幫助改善消化功能,促進胃腸的蠕動。

    3避免肥胖含有豐富的食用纖維,功能是延緩胃腸的排空時間,易產生飽足感,能減少正餐以外的進食量,可避免食用過多的食物引起的肥胖。

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